Mam problem odnosnie treningow i zawodow. W czwartek mam zawody na ktorych bede duzo skakać i musze miec miesnie w najwyzszej formie :) ale we wtorek mam tez trening (cieżki, siłowy) i tu pojawia się moje pytanie. Jak długo mięśnie się regenerują? I czy opłaca mi się iść na trening Piszę w tym dziale gdyż jest tu wielu speców od skakania, a mi [...]
dużo się naczytałem i chciałem tylko spytać czy ktoś może borykał lub boryka się z tą kontuzją ? . W wyniku 8 pływania zawodowa nadmobilność doprowadziła do denerwującego zwyrodnienia . Byłem u lekarza specjalisty w Łódzi z MRI od radiologa kadry siatkówki lecz on tylko mówi ćwiczenia stabilizujące i będzie ok ;/. Mija rok a drug bark nawalił tak [...]
Proszę o pomoc ! Jestem nowicjuszem i sezonowcem. Potrzebny mi jest MASSowy plan trenigowy :) Mam 194cm wzrostu i 86kg wagi i tak jakbym do 98 dociągnał to juz ładny kawalek chłopa bym był ;D . Na siłownię chodzę od 2 tygodni podobnie z dietą . Mam 17 lat i jestem młodym człowiekiem mającym dużo zapału ( jak narazie ) do ćwiczeń . Sorki że [...]
Witam!! Panowie podczas cyklu mono + no-burst + no-shotgun wyszedł mały probolem. Przybraniu NO-burs dostale wysypki na ciele..robie sie caly czarwony mam duzo plam na ciele i okropne samopoczucie. I niestety musze byc uczulony na jakis składnik. No-burst odstawiłem. I teraz co dokupic do mono?cos w cenie 100zł do 120zł. Myslałem o nitro II. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zeby sie dobrze odrzywiac a bedzie ok albo poszukaj sobie... To mi w ogule nie pomaga a czasu coraz miej. Od ok tygodnia stosuje diete 1000 alorii ale waga w miejscu, nic nie chudne. Tylko br uszek plaski lekko bo pewnie nie ma duzo pracy. Prosze o pomoc najlepiej dawajac linki do artykulow. Dziekuje. Sorry za literowki, pisze z ttelefonu.
1. Czy duzo osob ja poleca ?? 2. Czy mozna ja kupic w kazdym sklepie ze suplami ?? 3. Czy jest bialeczko z Ovopolu o jakims danym smaku ?? 4. Co to wogole za firma ?? Dzieki serdeczne pozdrawiam wszystkich forumowiczow !! ....:::: Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy ::::....
Witam ! Otóż mam nastepujace pytanie : Mianowicie w pierwszym tygodniu po 3 strzale po 2-4 h na posladkach jak i wyżej jak i nizej pojawila sie wysypka w postaci pryszkow co nie ktore ta juz sa pryszcze :D tak zwane bable nie jest ich az tak dużo ale za niepokoilo mnie to dlatego chcial bym sie dowiedziec co moze byc przyczyna pojawienia sie tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ostatnio nabyłem gryfy do hantli oraz obciążniki 4 po 1,5kg oraz 4 po 5kg :) oprócz tego mam skakankę, dużo miejsca na różne ćwiczenia i zapał do ciężkiej pracy :) Wzrost: 181,5cm Waga: 72kg Wiek: 17lat Poziom: Początkujący. Nie palę, piję tylko okazyjnie, szybki metabolizm. Za ćwiczenia się biorę ponieważ mam dość chude ręce i zawsze mnie [...]
Witam, przyjmuje kreatyna activlab powder 5g z rana 20 minut przed śniadaniem. i od kilku dni chodze bardzo często do ubikacji, napije się czegoś to za chwilę już muszę iść. W cale nie pije dużo wody jakieś 2,5/3l wody dziennie. Tylko co pijam zazwyczaj bez kreatyny. Czy to normalne? Bo słyszałem że kreatynina powstaje po tej kreatynie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Chciałabym się dowiedzieć o dawkowaniu białka, jakie to ma znaczenie. Mam tu na myśli, czy raz dziennie 30g po treningu wystarczy. Dodam, że trenuję pływanie wyczynowo, w sensie codziennie, raz w tygodniu dwa razy dziennie. Do tego dołączyłam ćwiczenia ABS z Mel B i przysiady, nie mam dużo do redukcji. Do tego wszystkiego oczywiście dobra [...]
Witam wszystkich mam do was pytanko jakoś 2 miesiące temu miałem naciągnięta pachwinę przynajmniej fizjoterapeuta ja zdiagnozował przy niektórych ruchach jescze mnie uwiera ale jest dużo lepiej.Niestety jakoś 2tyg temu w drugiej nodze nastąpił podobny ból teraz leczę dwie nogi.I mam pytanko czy po takiej kontuzji mam szanse wrócić do ciągów w sumo [...]
[...] ! Mam do was pytanko o ktore zapomnialem spytac dzisaj trenera .Mianowicie jak robice balache z gardy to przechwytujecie jedna reke reke przeciwnika a druga trzymacie jego glowe/kark zeby sie skrecic czy po prostu obiema rekami przejmujecie ramie i dobry skret wystarczy ? Pytam sie bo robie wersje z trzymaniem za glowe i mi duzo lepiej wychodzi
Witam. Jak w temacie... co polecacie pić normalnie w ciągu dnia w okresie ćwiczenia na siłowni? Maślanka mrągowska truskawkowa?;D Bo mam np. dużo Activi do picia(http://www.activia.pl/activia_do_picia.html) ale ona raczej sie do tego nie nadaje Może troche niecodzienny temat, ale nie wiem co by było najlepsze do picia. Za pomoc SOG'i.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co by sie stalo gdyby czlowiek jadal same bialko bez ww i tluszczy, np piersi , schab, chude ryby, poledwice wolowa? Do tego duzo warzyw , ale samo bialko bez tluszczow i skrobii. Co by sie stalo, chudlby, tyl, moze by waga byla bez zmian? Jego makro to ok 500 600g b z 60 g ww i 50 g tluszczow . pomijam kwestie zdrowotne jak problemy trawienne, [...]
Witam. Jestem na redukcji i dużo biegam na bieżni przez ostatnie miesiące biegałem interwałami czyli tempo 10 - 13. Trochę poczytałem i najlepsze spalanie jest pomiędzy 60-70% HRC u mnie wychodzi 117-137. Dziś pierwszy raz sprobowałem i nie mogłem się wstrzelić. Jak już udało sie utrzymać 140 to wyglądało to tak nachylenie 4 tempo 6.8. Nie jest [...]
[...] mam umówiony na luty (bez komentarza). Mam pytania takie jak: jaki długi pobyt w szpitalu, czy od razu po operacji mozna chodzić, czy moze potrzebne będa kule czy coś innego. O Mortonie w necie jest duzo ale nie ma nic jak to wygląda w trakcie operacji i po bo tym jestem najbardziej zainteresowana. Będę wdzięczna za jakiekolwiek wiadomości.
znajomy rozpisal mi cykl na mase i rzezbe , dalem za wszystko 1800zl , na 2 miesiące i minal miesiąc a efekty slabe, mimo ze ostro trenuje , , mam 45lat , 180cm, 130 kg-dużo tłuszczu mam bo miałem 10 lat przerwy, trenuje 5 razy w tyg splitem,po ok 2 h plus cardio spacer 20min dziennie, dieta to glownie bialko i tluszcze, oki 600gram bialka [...]
wczsniej trenowalem na silowni 8 miesiecy ,niestety w marcu mialem kontuzje nadagarstka i musialem przestac cwiczyc.przez tez czas duzo imprezowalem,spadlo mi pare kilo niestety pojawilo sie troche fatu w okolicach brzucha.Zapisuje sie znowu na silownie od pazdziernika i chcailbym pozbyc sie paru kilo.Diete i trening rozpisze mi trener z [...]
[...] widoczny w okolicach dolnego brzucha. Cel to 70kg. I tutaj moje pytania czy zastosowac diete low carb czy zwykla diete redukcyjnol ?? 1 Problem po stosowaniu diety w stylu duzo warzyw i dobrego nabialu mialem po 3 dniach takiego lenia ze masakra nic sil nie mialem i na nic ochoty czym to spowodowane moglo byc ?? Dziekuje karzdemu kto sie zna za [...]
Mam pewien problem , ktory chce rozwinac...... mam nadziej ze ktos mi cos polepszy chodze do szkoly sportowej i codziennie mam 2 h wf ;] trace przy tym duzo energi a chcialbym przytyc... NATURALNIE , bez odyzwek. jak powinnienem sie dozywiac ? i jaka diete stosowac ? za pomoc z gory dziekuje ;]